Ich verehre sie als große PerformanceKünstlerin http://www.marinaabramovic.com/bio.html
Sie hat ihre ganz eigenen Methoden erfunden.
Sie hat mich zu diesen KunstWolfMethoden inspiriert:
Übungen alleine
1. Übung: Die Hände aufs Gesicht legen und immer tiefer in die Hände hinein entspannen.
Präsent mit dem eigenen Gesicht in Kontakt sein – es von innen spüren. Die Handflächen spüren das Gesicht und das Gesicht spürt die Hände. Ist beides gleichzeitig möglich? Wie verändert sich der Gesamtzustand, wenn das Gesicht sich entspannt? Ist es möglich ganz Gesicht zu sein? Ist es möglich Gesicht und den ganzen Körper zu spüren?
2. Übung: Im Liegen den eigenen Körper, die eigene Haut voller Präsenz berühren und liebkosen. Wie möchtest Du Dich selbst berühren? Wie ist es Berührende und Berührte zugleich zu sein? Wie ist es ganz selbst zu bestimmen, wie du berührt werden möchtest und es genauso zu tun?
3. Übung: Einen ausgewählten Stein in die Hände nehmen und die Energie dieses Wesens wahrnehmen. Ein Wesen welches wahrscheinlich sehr, sehr alt ist. Was erzählt es dir?
4. Übung: Sich aus einem geliebten Buch selbst laut vorlesen und der eigenen Stimme lauschen.
5. Übung: Einen Globus eine Stunde lang betrachten. Das ist der Planet auf dem Du lebst. Diesen Planeten, den es wirklich gibt und der unsere Heimat ist. Ihn ganz zu betrachten, was löst das in dir aus? Was kannst du Neues entdecken?
Lausche den Geräuschen, spüre Deinen Körper und lass Bewegungen entstehen.
Sprachmemo „Geräusche“
Übungen zu zweit
- Du nimmst Verbindung auf mit der Natur präsent und gegenwärtig und wirst von einer zweiten Person bezeugt. Wie erlebst Du Deinen Kontakt mit der Natur jetzt?
Nimm Platz ein in einem Raum, spüre Deinen Körper, schließe Deine Augen, gehe in Kontakt mit der spirituellen Dimension und lass Dich bewegen. Du wirst bezeugt von einer zweiten Person.